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喝红酒减肥、还能延年益寿?每天喝一小杯红酒,究竟是好是坏?


发布日期:2021-05-01 15:09    点击次数:156


“别瞎说!红酒和啤酒、白酒不一样,每天少喝点不会患癌,反而可以减肥、延年益寿呢!”这种说法不仅在日常生活中广泛流传,还被人们认为真的有效果。

关于饮用红酒,对健康是好是坏?

可能有的人看到,曾有相关资料,发现喝红酒比不喝红酒的人,前者有助于降低胆固醇水平、保护心脏、提高睡眠质量,而饮用量仅仅是在100mL以内。

这样的实验还需要更多的研究证明,因为长期的喝酒,和多种癌症相关。来自在2020年全球的研究显示,有多达74万的人患上癌症的原因都是因为喝酒导致的,特别是位列在我国高发癌症中的肝癌、食管癌、口腔癌。

针对女性更是不容小看,因为喝酒给女性带来的危害甚至要远高于男性,包括会诱发的乳腺癌,则和女性饮酒有密不可分的关系。而这里不分酒的来源,无论是红酒,还是白酒、啤酒,或者是酒精类饮料,只要含有酒精都有一定的致癌风险。

对于身患疾病的人群,更不应该把每天喝酒挂在嘴边,对身体健康一点好处都没有。即便是少喝几口,由于多数人都达不到健康的标准,最好的办法还是不喝为宜。

对于红酒减肥这件事,从一个常规大小的红酒酒杯来看,解决方案虽然热量在334.9千卡,比含糖饮料略低,但过量饮用非但不会减肥,还有可能增胖。同时,还是患癌的因素,所以喝酒不但不能延年益寿,反而会影响寿命。与其用喝红酒的方式减肥,不如放在实际的行动上。

减少碳水化合物的摄入:比如精白米面(米饭、面条、烙饼、馒头等),还包括甜点、小吃、零食,都属于高碳水化合物食物。如果大家想要短时间内减肥成功,那么最快的办法之一就是控制碳水。

与此同时,肾脏排出较多的水分,达到体重降低的目的。结合新版《中国居民膳食指南》以及中国营养学会的主食推荐量,建议大家每餐把主食量控制在一个拳头左右,并且用较低碳水的食物代替精白米面,比如山药、莲藕、土豆、芋头等。

当然,还不少的就是运动,运动可以帮助机体分泌更多的脂肪酶,通过改善线粒体的原本功能,进而燃烧更多的脂肪,促进减肥成功,大家要积极安排下每日的运动时间,别再做反而会伤害健康的喝红酒了。